반깔창 진짜 효과 있는 건가요ㅠ 써보신 분 계시면 댓글로 알려주시겠어요ㅜㅜ
요즘 발바닥이 너무 아파서 걷는 것조차 힘들어요 아침에 눈뜨고 첫발 딛을 때 찌릿한 통증이 느껴지더라고요
그래서 집 안에서도 슬리퍼만 신고 다니는데 그것도 한계가 있고.. 장 보러 갈 때도 아파서 중간중간 쉬었다 가야 해요 알아보니 족저근막염일 수도 있다고 하더라고요 발바닥 근막에 염증이 생겨서 그런 거라던데 맞는 건지; 그래서 반깔창을 써봤어요 발 아치를 잡아주고 충격도 흡수해준다길래 기대했거든요
그런데 오히려 발이 더 불편하고 신발도 꽉 끼는 느낌이 들어요 사이즈가 안 맞는 건지 적응 기간이 필요한 건지 도무지 모르겠어요ㅠㅠ 반깔창 말고 이런 통증에 도움 될 만한 방법이나 제품 혹시 아시면 알려주세요
족저근막염 초기 증상이랑 비슷해서 저도 처음엔 반깔창부터 시작했었는데, 사이즈보다는 아치 높이가 안 맞으면 오히려 발이 더 붙뜨는 느낌이 나더라고요. 그래서 순서를 바꿔서, 일단 아침에 일어나자마자 발바닥이랑 종아리를 가볍게 몇 분 스트레칭하고, 낮에는 맨발이나 얇은 슬리퍼 대신 쿠션 있는 실내화로 바꾸고, 자기 전엔 얼음찜질 대신 미지근한 물에 발 담그는 식으로 관리를 먼저 해봤어요. 그렇게 2주 정도 하니까 아침 첫발 통증이 눈에 띄게 줄었고, 그 다음에 깔창을 다시 넣으니 예전만큼 안 불편하더라고요. 깔창은 발이 좀 풀린 상태에서 넣는 게 나은 것 같아요. 그래도 통증이 계속되거나 걷기 힘든 정도면 병원 가서 정확히 확인해보시는 걸 추천드려요.
아침 통증 정말 괴로우실 텐데요ㅜ
발바닥 근막 염증이면 무리하지 마세요.. 쉬어가면서 걸으시는 게 맞아요
족저근막 늘려주는 운동도 병행하시면 좋을 것 같아요
반깔창보다 발마사지나 스트레칭이 더 도움 됐던 것 같기도 하고
첫발 디딜 때 찌릿한 거 너무 아픈데요ㅜㅜ
신발 꽉 끼는 느낌이면 사이즈 조절이 안 된 것 같아요 반깔창 두께도 중요하더라구요
젤패드 타입 반깔창도 있던데 딱딱한 것보단 부드러운 게 나을 수도 있어요
아치서포트 되는 반깔창이라도 발 모양에 안 맞으면 오히려 악화될 수 있대요 저도 그래서 바꿨어요
저도 반깔창 써봤는데 처음엔 발이 더 답답하더라구요ㅠ 족저근막염 비슷한 증상 있을 때 적응하는데 시간 좀 걸렸어요
족저근막염 증상 같은데요ㅠ
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