발바닥 깔창 추천 좀 해주세요ㅜ 너무 절실해서 글 남겨요ㅠㅠ
발바닥 통증의 주요 원인은 무엇인가요
요즘 발바닥이 많이 아파서 집에서도 슬리퍼 신고 다녀요. 사실 처음엔 그냥 좀 뻐근한 정도였는데 한 달쯤 지나니까 통증이 확실히 심해진 게 느껴지더라고요. 아침에 일어나면 유독 심한데 바닥에 발 딛는 순서대로 찌릿찌릿 통증이 올라와요... 침대에서 내려오기 전에 저도 모르게 마음의 준비를 하게 될 정도예요. 첫 발을 딛는 순간이 제일 아프고, 몇 걸음 걷다 보면 그나마 좀 괜찮아지는데 그렇다고 아예 안 아픈 건 아니라서 하루 종일 신경이 쓰여요. 특히 앉았다가 다시 일어설 때도 처음 몇 걸음은 저도 모르게 절뚝거리게 되더라고요. 예전엔 발 아픈 거로 이렇게까지 신경 쓴 적이 없었는데 요즘은 눈뜨자마자 발바닥 상태부터 살피는 게 습관이 됐어요. 심지어 자기 전에도 오늘 하루 얼마나 걸었는지, 내일 아침엔 얼마나 아플지 미리 걱정하게 되니까 이게 진짜 일상까지 갉아먹는구나 싶더라고요. 밤에 자다가 발이 저려서 잠깐 깬 적도 있었는데 그때부터는 정말 이대로 두면 안 되겠다 싶어서 더 절실해졌어요.
발바닥 깔창의 효과는 얼마나 지속됩니까
며칠 전에 마트 갔다가 중간에 벤치를 찾아 앉았어요. 한 10분 정도 쉬었다 가려니까 옆에 있던 남편이 괜찮냐고 자꾸 물어보더라고요; 사실 그날따라 유난히 오래 걸어서 그런지 발바닥이 욱신거리는 느낌이 계속 나서 앉아있는 동안에도 발을 이렇게 저렇게 만지작거리고 있었어요. 예전 같으면 몇 시간이고 돌아다녀도 멀쩡했는데 요즘은 30분만 서 있어도 다리 전체가 무거워지는 느낌이라 스스로도 좀 당황스러워요. 마트 바닥이 워낙 딱딱해서 그런가 싶어 계속 발 디딜 때마다 조심조심 걷게 되더라고요. 그날 집에 와서도 소파에 앉아 발바닥을 한참 주물렀는데 그때만 잠깐 시원하고 다음 날 아침이면 또 똑같이 아프더라고요. 남편은 그냥 병원 가보라고 계속 얘기하는데 이상하게 저는 별거 아니겠지 하는 마음 반, 막상 가면 뭐라고 할까 겁나는 마음 반이라 계속 미루고만 있어요. 주변에 물어봐도 다들 발 아파본 적은 있어도 저처럼 이렇게 오래 가는 경우는 못 봤다고 해서 더 답답한 마음이 들었어요.
발바닥을 보호하면서 활동량을 유지할 방법은 무엇인가요
찾아봤더니 발바닥 근막에 염증이 생긴 것 같더라고요. 체중이 늘어서인가 싶기도 하고 집에서 맨발로 다녀서 그런가, 혹시 신발이 안 맞아서 그런가 여러 이유를 생각해봤어요. 요즘 재택근무 하면서 집에서 슬리퍼도 안 신고 맨바닥 딛고 다닌 날이 많았는데 그게 원인 중 하나일 수도 있겠다 싶더라고요. 신발장 뒤져보니까 오래 신은 운동화 밑창이 거의 다 닳아서 평평해진 것도 눈에 띄었고요. 회사 다닐 때 신던 구두도 다시 꺼내봤는데 그것도 밑창이 얇아서 발이 더 아픈 것 같아 요즘은 아예 손이 안 가요. 생각해보니 몇 년째 밑창 상태는 신경도 안 쓰고 그냥 편하다는 이유로 같은 신발만 계속 신어온 것도 마음에 걸리더라고요. 돌이켜보면 신발 살 때도 예쁜 디자인 위주로만 골랐지 발 건강까지 생각해본 적은 한 번도 없었던 것 같아요. 하나 살 때 오래 신을 생각으로 튼튼한 걸 고르는 게 맞았을 텐데, 그때는 그런 생각 자체를 못 했던 게 지금 와서 후회가 돼요.
깔창 선택 시 고려해야 할 요소는 어떤 것들이 있나요
그래서 약국에서 파는 쿠션감 좋은 발바닥 깔창을 사서 써봤는데 처음엔 좀 나은 것 같았거든요. 신자마자는 푹신한 느낌 때문에 발이 편해진 것 같아서 이거다 싶었는데, 근데 이틀 지나니까 되려 발바닥 통증이 더 심해진 느낌? 너무 말랑해서 그런지 발이 흔들리는 느낌이더라고요. 걸을 때마다 발이 이쪽저쪽으로 쏠리는 느낌이 들어서 오히려 다리에 힘이 더 들어가는 것 같았어요. 아치 부분이 딱히 잡아주는 느낌이 없어서 그런가 싶기도 하고요. 색깔이랑 디자인만 보고 대충 골랐던 게 문제였나 싶기도 해요. 지금 생각하면 발 모양이나 상태는 제대로 확인도 안 하고 그냥 눈에 보이는 대로 집어온 거라 더 아쉬움이 남아요. 그때는 그냥 두툼하고 폭신하면 무조건 좋은 줄 알았는데 막상 써보니까 그게 다가 아니더라고요. 오히려 발이 제자리를 못 잡고 계속 미끄러지듯 움직이니까 무릎이랑 종아리까지 같이 뻐근해지는 느낌이 들어서 이건 아니다 싶었어요.
그 뒤로 발바닥 깔창 하나 더 사볼까 하다가도 또 안 맞으면 어떡하나 싶어서 며칠째 고민만 하고 있어요. 인터넷에 찾아보니 발바닥 깔창 종류가 너무 많아서 뭐가 제 발에 맞는 건지 감이 잘 안 오더라고요. 아치 지지가 확실한 제품이 나은 건지, 아니면 그냥 쿠션이 두꺼운 게 나은 건지도 헷갈리고요. 후기들도 사람마다 발 모양이랑 체형이 다 다르다 보니 저랑 맞는 후기인지 아닌지 판단하기가 쉽지 않더라고요. 가격대도 천차만별이라 무작정 비싼 걸 사야 하나 싶다가도 예전에 실패한 경험이 있다 보니 선뜻 결제 버튼을 못 누르겠더라고요. 장바구니에 넣었다 뺐다만 벌써 몇 번째인지 모르겠어요. 이러다 또 안 맞는 거 사면 그 돈도 아깝고 발도 더 아파질까 봐 자꾸 결정을 미루게 되는 것 같아요.
발바닥 아픈 거 정말 생각보다 일상생활 힘들어요ㅜ 서 있는 것도 부담스럽고 오래 걷는 것도 자꾸 피하게 되니까 자연스레 활동량도 줄어드는 것 같아서 그것도 걱정이에요. 주말에 애들이랑 나들이 가자고 하는데도 요즘은 자꾸 핑계 대고 미루게 되더라고요. 요즘은 계단 오르내리는 것도 은근히 신경 쓰이고, 예전엔 아무렇지 않던 동네 산책도 자꾸 다음으로 미루게 되니까 몸도 마음도 같이 축 처지는 기분이에요. 아이들은 그런 사정을 잘 모르니까 왜 요즘 엄마는 안 나가냐고 물어볼 때마다 괜히 미안한 마음도 들고요. 혹시 써보셔서 괜찮았던 발바닥 깔창 추천 좀 해주세요. 아치를 지지해주는 제품이 좋은지, 쿠션 두꺼운 게 나은 건지 정보 좀 알려주시면 정말 감사해요. 신발마다 사이즈가 조금씩 다른데 발바닥 깔창 넣고도 신발이 안 낄지도 걱정이라 그런 부분도 경험 있으신 분들 팁 주시면 좋을 것 같아요ㅠㅠ